女神陈妍希自述减肥经验

　　陈妍希虽然只有1米6，但是身材的比例却是比较好的，双腿十分地修长。去年，凭着电影《那一年，我们一起追过的女孩》让她声名大噪，其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。

　　陈妍希为了维持好身材，可是下了很多的苦功。在饮食方面，她会每天坚持吃健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食，贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好，而且能消除水肿情况，让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧!

　　我不是天生的瘦子，必须要很努力，才能维持住 。

　　尤其进到演艺圈之后，为了工作上的要求，我更开始战战兢兢的面对体重。

　　我也有过一段时间为了瘦身想尽办法，甚至吃过药，虽然瘦的很夸张，但不好看，身体也变的好差，皮肤也不好，我真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。

　　维持体重最好的方式，还是适当的具有可行性的运动，还有饮食上的节制以及细节。

　　陈妍希小档案：

　　身高：160cm

　　体重：44kg

　　代表作品：《那一年，我们一起追过的女孩》，《这里发现爱》

　　*三餐一定要吃的健康

　在饮食方面，我一向都是很节制的，尤其是拍戏或工作的时期，三餐我一定都会吃的很健康，尽量避免吃油腻的便当，自己准备餐点，我吃的东西都蛮固定的，哈 :)

　　早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，可以搭配着青菜水果。晚上也是可以吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，我肉的摄取量是比较少，但还是会喝牛奶，咖啡都喝拿铁，吃海鲜类的鱼啰: )

　　*豆类制品，不要吃太多

　　以前曾经因为怕少吃肉，蛋白质会不够，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白质来取代，结果反而容易胀气，小腹都澎澎的，豆类制品吃多对胃真的不好喔。

　　*平衡一下，开心嘛

　　休假或是出国的时候我会比较松懈，让自己开心一下，也很重要。而且出国玩，吃东西也是体验文化的一部分，不吃实在说不过去。回国后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景，密集的品尝海鲜，我几乎把一年份的海鲜都吃完了，哈 :)

　　平常跟朋友餐聚，虽然会随性一点，但我还是会挑一下，重口味或是加工类的食物尽量不碰，像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

　　*身体寒，吃蔬果要注意

　　我是身体很寒的人，代谢循环比较差，蔬菜水果也多是属于寒性的，如果太晚吃会荣一累积在身体里，更容易水肿，白天吃，才会吸收代谢的快。水果也最好在饭前30分钟吃，不要饭后吃，我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物，如果先吃进正餐食物再吃，它只会在肠胃里腐烂掉，好的营养就浪费了。

　　*肚子饿的法宝

　　三餐之间如果饿了，我会喝蜂蜜水，喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话，比如拍摄封面，我会早上先暂时断食一下，小腹就不会凸凸的 : )

　　* 喝水喝水

　　瘦身一定要喝水，除了一大早先喝一杯温水外，平常也要记得喝。但不要在吃饭的时候喝水，会稀释掉胃酸，就不能好好吸收营养了。

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标 签蛋白质 脂肪 瑜伽减肥

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