健康又营养的豆浆减肥方法

发布: 2012-02-15 | 来源: F466时尚健康 | 编辑: 杜潇潇 | 点击: 次

　　美丽的春天来临了，是时候脱下那厚厚的大衣，show出自己的美好身材了。然而很多美眉们，则因为冬天的时候，身体积聚了太多的脂肪，春季来临的时候呢，就不敢露出肥肉。那就赶快加入减肥行列吧!春季可是一个万物复苏的季节，最健康的减肥方法就是食疗的方法了，春季喝豆浆减肥，就是一个明智的选择。下面，我们就与大家分享喝豆浆减肥法。

　　为什么喝豆浆能减肥?

　　豆浆的原料是大豆，大豆中的优质植物性蛋白质含量是十分地丰富，除了蛋白质外，大豆中含有的异黄酮和大豆配糖体等成分也是十分地丰富，可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于起到了发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到豆浆的吸收消化，豆浆都一直在发挥着它燃烧脂肪的功效呢。

　　什么时候喝豆浆最好?

　　因为大豆中的膳食纤维含量很高很高，这种物质除了能排毒和消脂外，还能够有效地吸收水分。当它进入到人们的肠胃之后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就很自让地会被占据，人们从而就会很容易地产生饱胀感，这样就可以减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是选择在饭前喝。

　　每次应该喝多少?

　　虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝豆浆得越多越好。每样东西，实际上我们都有一个摄入量度。然而对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700--800ML就足够了。

　　豆浆该怎么喝?

　　对于这个问题，相信很多美眉们都会变得很疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗?还要怎么喝啊?其实，据有关的专家研究发现，喝豆浆的时候呢，最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中的蛋白质、纤维素和钙含量是十分地丰富。纤维素能有效地吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量也是很低很低的，经常饮用豆浆能十分有效防治肥胖。

　　喝什么豆浆最好?

　　按照营养来说，喝一些纯豆浆就已经好了。不过假如你很不喜欢纯豆浆的口感，你就可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。如果要加蔬果的话，我们就建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感很好的。至于如果要加一些杂粮的话，自然是玉米和燕麦。

　　推荐的豆浆食谱

　　说了那么多，现在是时候告诉大家制作豆浆的步骤了，下面，我们将为大家分别介绍一款纯豆浆和一款杂粮豆浆，美眉们也要跟着来做哦。

　　纯黄豆豆浆

　　【材料】黄豆和水。

　　【制作方法】

　　1.我们首先需要把黄豆放在水中浸泡一个晚上，然后在第二天洗干净。

　　2.然后我们需要把洗净的黄豆放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。

　　3.最后呢，我们在豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开就好了。

　　【玉米豆浆】

　　材料：黄豆、玉米和水。