平衡内分泌让你更有女人味

　　内分泌，它可以说是女性美丽的容貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的快速发育，周期性的月经，生育能力，特有的丰韵和婀娜的体态，事实上都是人体内的内分泌在起主导作用。它可以让女人有光滑柔嫩的肌肤，高耸的乳房，窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格事实上也是内分泌决定的。

　　为了平衡您体内的内分泌，经过如下的努力：饮食跟生活习惯的改变，荷尔蒙理疗等方法。在三十天之内，你可以明显地看见效果的了。学习怎样做才能克服你体内的内分泌不平衡这个问题的话，结果就会使您一生受益。这种想法开始的越早的话，您会越早感觉到它给您带来的好处，譬如在工作方面的好处、生活方面的好处。

　　1、良好的睡眠习惯

　　如果你每天都能够保证8小时良好睡眠，时间长啦就会对人体内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，身体实际上都会处于最佳修复状态。我们可以在枕头旁放些熏衣草，睡觉前1小时保持放松状态。

　　2、适当运动

　　运动可以十分有效地减少压力，改善睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，可帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，可以有效地增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

　　3、合理饮水

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

　　报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果长时间地饮用过多，就会明显地降低肝脏降解内分泌的功能，也就会导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

　　4、减轻压力

　　当我们的思想处于紧张状态的时候，人体的排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，人体如果没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

　　哪些变化能使你心情变得更舒心：换一份新的工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标，我们也可以试着多做瑜伽运动，转变一下目前的生活态度。在这么多的压力状态下，你是不能改变这个局面的，要做的就是只能控制自己的反应，这个时候呢，要做到的就是尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。

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