按摩减肥消水肿能现轮廓

　　热身运动

　　我们在做按摩之前，首先需要做热身准备，双臂屈肘紧握拳头，前后转动肩关节各10次;然后双手抱头，往前微微低头，令颈后的肌肉充分拉伸;用右手扶着头部的左侧，并慢慢往右压下头部，令脖子左右两侧的胸锁乳突肌充分拉伸。

　　Step 1. 头部与额头按摩

　　1、双手打开，手指微微张开并弯曲，分别放在头部的左右两侧，手掌根部按在太阳穴上，指腹点压头皮。

　　然后从上往后地，沿着头部的弧线，用指腹轻轻地摩擦十次。当我们的指腹到达后脑勺的时候呢，头需要微微仰起，手指在后脑勺处轻轻推压。

　　2、我们先把两手握拳，并竖着放在额头的两侧，令第二关节与第一关节之间的部位紧贴额头，然后轻轻施力，从额头中央分别往左右两侧轻擦，顺着额头的弧度按摩至太阳穴。

　　Step 2. 眼部按摩

　　1、我们先把双手握拳，然后就伸出食指与大拇指，把其放在眉下和额头上，然后食指与大拇指夹着眉毛，轻轻往上提拉，固定动作之后，闭上眼睛，令眉毛与眼睛之间的肌肉能够得到拉伸。

　　2、双手握拳，伸出食指，放在眼袋上，轻轻用手指内侧下压。然后手掌张开，手指并拢，左手食指轻轻往上提拉左眉，右手手指放在眼睛下方，并往下拉伸。保持一上一下的拉伸姿势，闭上眼睛静止一段时间，左右互换重做一次。

　　Step 3. 脸颊按摩

　　1、伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，然后绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉，最后沿着腮骨往后轻擦至耳下。

　　2、左右脸颊都打圈按摩后，同样是弯曲食指，利用第一关节与第二关节之间的部位，向上提托面部肌肉，然后伸入嘴巴中，从内侧按摩一下，最后再反复提托脸颊。

　　Step 4. 下巴按摩

　　1、往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音，然后舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。

　　2、双手握拳，大拇指伸出并托着下巴，手指并拢扶着下巴尖上，拇指施力往上按压。然后伸出弯曲的食指，用上半部分从下巴尖，顺着下颌往后轻擦至耳下。

　　Step 5. 颈部与锁骨按摩

　　1、左手手指并拢，扶着左脸颊，拇指托着腮骨，右手指腹按在左边锁骨最左端，一边按压锁骨，一边用左手将头部轻轻往右侧推，直至脸往右上方转向，手指离开脸颊。

　　2、右手手指并拢，指腹按在左侧锁骨的上方，轻轻按压。然后用右手捂在左侧的下颌处，往下轻擦胸锁乳突肌，顺着到达锁骨内侧，稍稍按摩至右侧的锁骨处，然后左右互换。

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