六瘦腰方法让肥肉无处可藏

发布: 2012-02-06 | 来源: F466时尚健康 | 编辑: 杜潇潇 | 点击: 次

六瘦腰方法让肥肉无处可藏

　　许多白领由于经常长时间地坐在办公室，缺少运动，再加上饮食十分地不合理，就很容易滋长肚腩，从而很容易造成腰围增粗。那怎么做才能消除这个水桶腰呢?那就从饮食和运动这两个方面下手吧。

　　1.多喝一些普洱茶

　　普洱茶的热量是很低很低的，而且经常喝一点普洱能够有效地降低脂肪。这是因为普洱茶中茶多酚、维生素C的含量都很高，这些成分可以十分有效地分解和消化脂肪。最主要的是，普洱茶在发酵的过程中，形成的多种有益菌群的综合作用，可以十分有效地减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素，有效分解腰腹部脂肪。因此，养成经常多喝一些普洱茶的习惯，是非常有益的了。

　　2..要饮用足够的水

　　喝水不仅仅能够美容，还能有效地促进我们身体的新陈代谢，简单来说就是：水有助于我们消耗体内的卡路里。我们喝的水越多，体内的脂肪就会被燃烧的越快。所以各位爱美的妹妹们，每天要尽量地喝够8杯水哦。

　　3.多吃一些润肠排毒粥

　　排毒是每天都需要做的一门功课，如果不能成功排出宿便，我们的小腹势必会越来越突出，让我们看起来更加地臃肿不堪。在平时的时候，我们吃一些排毒粥，就可以为我们解决这个烦恼，让我们的腰看起来更纤细，让我们看起来会更加地苗条。

　　可尝试一下仙葵粥。

　　主要材料和做法如下:鲜葵菜，大米。我们可以先将葵菜清洗干净，把鲜葵菜切成细丝然后留着备用,再把大米淘洗干净，放人锅中，加入适量清水，待熟时调入葵菜，最后煮沸就可以食用。每天食用一次，连续食用3～5天。

　　4.吃饱了多走动

　　有很多爱美的人们，在吃饱饭觉得困乏时就跑去睡觉或者是坐在电脑前面看电视机，可是你们知道吗?这两种举动最容易造成人体的肥胖了。假如一吃完就久坐，脂肪容易积聚在肚子上，就会让我们的肚子臃肿，腰围粗大。所以，吃饱饭的时候就应多走都，最好能够慢走30分钟，这样不但能有助于肠胃消化，还能有效消除肚腩。

　　5.转呼啦圈

　　经常地转转呼啦圈不仅仅可帮助我们的肠道蠕动，还可以帮助消化和排便，从而能够有效地达到美容瘦腰的效果。但是呼啦圈不宜过重，每周运动4次就好了，每次2-3组，每组休息30分钟。

　　6.健身球运动

　　让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，然后双手交叉放于胸部，这时候需要用腰部的力气抬起上身，接着再躺下去，重复进行这个动作20次。不久之后，你会发现你的腰腹小了很多。