黑米减肥法排毒瘦身效果显

发布: 2012-02-01 | 来源: F466时尚健康 | 编辑: 杜潇潇 | 点击: 次

黑米减肥法排毒瘦身效果显

　　黑米减肥优势：饱腹、营养、安全

　　我们用黑米来减肥，其减肥的效果和优势是十分明显的。首先，用黑米煮成粥之后味道好，可接受性良好，如果再加少许咸菜丝，吃起来的感觉就会像正常的一餐。而且由于粥中90% 以上是水分，所含的能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，很容易让人产生饱腹感，吃了黑米粥之后，与吃同样数量的白米饭相比，就不容易感觉饥饿。

　　在营养方面，黑米的优势有很多。黑米中碳水化合物的含量很高，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外，用黑米减肥的方法，体重下降速度虽然不如蛋白质减肥方法那么快，但是效果比较稳定，而且不容易反弹。安全性很高，两星期之内不会给我们的身体带来任何的不适反应。

　　温馨提示：补充多种蔬菜

　　但无论黑米减肥多有效，吐过天天吃一种食物、顿顿吃，很容易造成食欲下降的，任何一种天然的食物，都不可能提供人体所需要的全部营养。

　　要知道黑米中不含维生素C和维生素B12，更是没有维生素AD，而钙的含量也是十分低的。所以，如果我们选用吃黑米粥来减肥的话，建议应该补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并且应该多做一些户外活动。蔬菜烹调的时候，只要少放油或者做成香油凉拌即可，就不会增加肥胖的机率了。

　　此外，我们在饮食的时候，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如过在超过半个月之后才使用这种方法，那就还需要增加低脂的蛋白质食品。

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