1、 揉眼的时候要用手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,不仅仅可以促进眼周血液循环,还可以明目和醒脑,同时具有美容的作用。
2、 叩齿齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;这种方法还能够促进脸颊肌肉活动,可以使脸颊十分丰润,还可以防止双颊下垂。
3、 梳头 任何一款梳子就好或手指都行,每天梳数十次一直到一百次,这样做具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,同时对视力、听力也很有帮助。
4、 鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化。
5、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替做做。
6、 握拳 双手紧握双拳之后再轻轻放松,反复做数次,直立或坐姿时都可以这样做的。
7、 拍肩 左手自然上甩的同时拍右肩,右手拍左肩这样循环交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身之后,然后换左手向右脚尖伸展,轮回着这样做效果显著。
9、 经常做做转颈、耸肩的运动,肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,经常地转动颈部,耸一耸肩膀,可以显著地帮助肌肉肌肉活络,年老的时候发生脑血管疾病的概率就会大幅降低。
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