饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品，是体内摄入的营养达到收支平衡的状态;不摄入多余的营养，回避高脂肪、高热量的食物，效果很明显。

　　在饮食方面，姚晨说，“我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

　　饮食调体质

　　姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明，酸性体质会导致人发胖，而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。小编作为拥有易受体质人群之一，在这一方面深有心得体会哦，任吃不胖的感觉真是超级好!

　　那怎么改善酸性体质成为吃不胖的易瘦体质呢?这就要从饮食下手了。首先当然是调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。

　　多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，结合一点点运动效果会翻倍。必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。只要坚持以上良好的习惯，减肥瘦身就会变得轻而易举了。

　　姚晨的瘦身食谱

　　土豆青椒丝

　　【主料】土豆 青椒

　　【辅料】猪油渣 盐 糖 白醋

　　【做法】1.土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用。

　　2.青椒洗净去籽切成丝备用。

　　3.猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香。

　　4.倒入土豆丝一起炒至变软。

　　凉拌西兰花

　　【主料】西兰花 一个 胡萝卜 一个

　　【辅料】香油 10毫升 盐 3克 味精

　　【做法】

　　1. 将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。

　　2. 将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。

　　3. 切适量的葱丝和蒜末。

　　4. 将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。

　　姚晨力荐的美容瘦身食物

　　牛奶、葡萄及葡萄制品。

　　(1)牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

　　(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

　　其实女人对自己的肯定，才是最重要的。无论是胖是瘦，都要在心里告诉自己，我是最好的，我所做的改变，也只是让自己更加的完美，而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。

　　人无完人，知道这一点，就不会太难为自己了。只要健康就好。健康的同时，还能使自己和别人觉得很美丽性感，就太棒了。

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