日本最流行的减肥瘦身法，“世界第一美好的减肥方法——吃也能瘦!”仅仅是名字是否就已经勾起了无限美好祈愿呢!真的能够吃饱又能够减肥么?这是在以前不敢想象的事情。所以日本的OL们都疯狂了起来。

　　如果能瘦个3～5公斤，就能够穿上美美的衣服，展现自己完美的身材成为众人目光中的焦点，这是很多女生都追求的事情。并且这个方法还能够创造你一生不易肥胖的体质、让你成为世界第一最美、闪亮动人的女人;更让你身体健康、创造不易生病的体质。快来学习一下吧!

　　2周肠胃大扫除菜单

　　早餐：一碗无糖优格

　　中餐：生菜沙拉加上少量和风或橄榄油醋酱料

　　晚餐：无料汤，喝几杯都ok

　　两周间的过程中，请掌握5大重点

　　1.空腹时让优格中的乳酸菌唤醒肠胃

　　小叮咛：千万别自做主张的加入水果或蜂蜜喔!

　　2.西生菜、高丽菜是最佳的食材

　　因叶菜类可增生肠内益菌、强化腹中免疫力，所以2周间易消化、含丰富维他命、纤维质的西生菜、高丽菜是最佳的食材。

　　3、另外可加入少量切片黄瓜和白、绿花椰菜，但重口味酱料会让你想吃更多东西，坚守清淡少量的酱料来抑制食欲是成功的关键之一。

　　这14天中东京OL将生菜沙拉装入包鲜盒中带到公司用餐，若不喜欢吃生菜者也可选用烫青菜，但切记避免拌上浓浓的酱油膏。

　　4.晚餐停止摄取固体食物、自己动手烹调无料汤。

　　没时间天天敖汤的东京OL就利用周末时间，一口气煮个3～4款汤(例：海带白菜汤、牛筋汤、鸡骨汤、鱼汤)放入包鲜盒中冷藏，下班后加热即可食用。若购买超市的现成汤头时，请冲淡后再食用。

　　5.持续两周的腹中大扫除先将体内Reset

　　3天摄取的食物，约在2周内于体内中消失;2个月内在体内囤积的体内脂肪，基本上需花上两年时间才能够消失。

　　6.避免激烈运动，对身体不做无理的要求

转载请注明出处：http://www.f466.com/20120110/0110139202012.html

关键字快速 减肥食谱 轻松 hold 住 体重 日本 最流 的相关文章