本期人物：静香

　　年龄：24

　　身高：161cm 体重：65kg

　　腰围：85cm 臀围：100cm

　　变胖原因：

　　怀孕和难以克制吃的诱惑。

　　肥胖史：肥胖时间2年左右减肥史：减肥许多次，5次以上，曾经用只吃蔬菜，水果减肥法，见到过效果饮食习惯：抽烟，喜欢且常喝酒，大多在外用餐，一日三餐不正常 一日三餐不按时，几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒。结婚以前还能保持在正常的体重之内，可是婚后有了宝宝，胃口也大了，也控制不了饭量了。

　　生活、运动情况：

　　家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等），外出时常以车代步，经常睡眠不足，不经常运动 ,在家时总是闲着不动。很少很少运动，自己有车很少走路。上班就坐办公室里玩电脑。

　　主要困扰：想用不节食，不运动的办法减肥，但是找不到。

　　可接受的减肥方式和时间要求：中药减肥茶或西药减肥药；对于减肥机构称一次减1-2公斤或3-5公分保证有效，表示价格不贵才去尝试；希望15天以上瘦下来。

　　专家点评：

　　1、该网友属于肥胖类型？是什么原因引起的？从其提供的生活、运动、饮食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处？

　　答：目前减肥机构计算是否超重，通用的是2个标准：一个是标准体重的计算公式，一个是BMI.但无论哪种方式，这位网友都是超重的，超出4.5kg,;该网友BMI是25.08,属于肥胖；该网友属于肠胃积热型肥胖，饮食不规律以及进餐速度过快和肥胖有着直接的关系。

　　按照标准：

　　25岁以下女性（不含25岁）（身高-100）×0.9×0.9（KG）目前这位网友是超重部分相对较多，超出了15.5公斤，按照目前这位网友的年龄和身高，体重应该在50公斤以内。该朋友“一日三餐不按时，几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒”,这些不适宜的饮食习惯和作息时间，加上缺少运动，肌体脏腑功能失调，导致肥胖，这样的肥胖类型属于脂肪型。

　　虽然该网友家中爸爸妈妈、爷爷奶奶等等亲人，比较胖，没有见到本人的情况下，我们不会武断的认为她是“遗传型肥胖”“,多年生活在同一屋檐下，爸爸妈妈等亲人是孩子的老师，孩子从家长身上耳濡目染知识外，还会浸染饮食、锻炼等生活习惯，在家庭中的”传递“.在这种”传递“中儿童会学习家长的行为举止，比如不爱运动、不爱做家务，喜爱高脂肪的食品等，这些习惯，再带入成年，然后再传递给自己的孩子，如此循环下，就形成了，所谓的”肥胖遗传“.

　　2、该网友认为自己肥胖是由于怀孕造成的，并提到自己有了宝宝后，胃口也大了，也控制不了饭量了，产后胃口大开，应该如何减肥和改善？

　　答：怀孕后女性的身体发生了显着的变化，体内的激素大量分泌，为了满足不同时期胎儿的生长，需要摄取不同的营养物质以满足需要，同时孕妇会刻意进食比平时多数倍的种类和数量的食物，以保障胎儿的生长发育。所以有相当部分的女性在怀孕后胃口大开。

　　久而久之，导致脾胃功能不堪重负，消极怠工，以致瘫痪，脏腑随之亏虚，气血失养，脾胃功能受损，都会导致人体在运化水谷精微的过程中出现阻滞，而导致脾胃失调，营养物质无法代谢停滞在脏腑腠理，导致肥胖。

　　建议针对脏腑功能虚衰脾胃失调进行相对应的治疗调理，从根本上解决产后肥胖的困扰。

　　3、该网友提到自己几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒，在这种情况不改变的情况下减肥，在外饮食需要注意些什么？应尽量避免食用哪些食物？

　　答：任何一个想要健康美丽的人都应该遵循”早吃好、午吃饱、晚吃少“的饮食原则，尽可能的少摄取高盐、高糖、油炸的食品，外出用餐可以自带一些热量低的食品。

　　4、该网友提到想用不节食，不运动的办法减肥，但自己没找到，有什么方法可以不节食不运动减肥吗？有的话请介绍，没有请说明原因。

　　答：目前经络减肥是大家公认的健康、安全的减肥方式之一，有效率普遍很高。其中秀域古方减肥是运用祖国传统医学的理论，采用以五行磁罐为主的多种方法，疏通经络，调节机体新陈代谢，使阴阳趋于平衡，激发机体的自身调节功能，加速分解体内多余脂肪，从而达到减肥目的。

　　5、该网友希望通过中药减肥茶或西药减肥药在15天瘦下来，可能吗？是否会有副作用？有何副作用？

　　答：这一类的减肥产品见效快，尤其西药减肥药的效果非常明显，不可否认，服用一些减肥药，会在15天内瘦下来。

　　顾客服用减肥药后，有些会有饱腹感，主观上”情不自禁“减少进食，客观上加速肠道蠕动，使食物快速的排除体外，进而达到”减肥“的效果。

　　事物是一分为二的，目前的中药减肥茶和西药减肥药，从效果上来说，是比较好的，但副作用还是有一点。加上目前减肥药市场良莠不齐，鱼目混杂，减肥药普遍依赖性较强，一旦停止服用后会反弹点，有的减肥药，服用后出现食欲下降，便秘，失眠、心慌，想呕吐，长痘痘口渴，手冰凉等情况，甚至导致肾功能衰竭，以及不孕等。

　　减肥药有效果，选择需谨慎，建议到相关减肥品牌专卖店购买，售后服务有保障，出现问题可以追究相关经销商厂家责任。

　　6、该网友提到对于减肥机构称一次减1-2公斤或3-5公斤保证有效，表示价格不贵才去尝试，减肥机构是不是价钱越便宜越好，如何选择好的减肥机构？

　　答案：在减肥行业，业内人士都知道这样一个道理，减肥初期一次或前几次减几斤或者几公分是轻而易举的事情，因为前期减的大部分是水分和废水废气，而不是真正减的脂肪，如果此时停下来，那反弹不可避免。只有找到方法，才能真正将减脂肪进行到底。

　　适合自己的才是最好的！就算价格低廉，几天后有反弹了又有什么意思呢？选择减肥机构，关键是要看这家机构的专业性和诚信度。

　　7、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。

　　答：早吃好最好在8点以前起床，晨起后先喝300ml左右的温水，8点30分左右用早餐，可以食用：酸奶、牛奶（低脂或脱脂）、豆浆（无糖）、蔬菜、水果、鸡蛋、全麦面包（1--2片）任选2种；早餐是一天能量的来源，所以早餐一定要保证蛋白质的摄入，才能满足自身的需求，从而调节脂肪的代谢；所以吃奶类、蛋类最好；午吃饱主食2--3两，单一荤菜2两，青菜少许晚吃少主食1--2两，清炒时令蔬菜2两或者水果一个。

　　因为傍晚以后人体的新陈代谢由高峰转入低谷期，减慢后易贮存脂肪在胃肠道内。大家都知道肉类食物属于酸性，人体若长期呈酸性环境的话，会造成健康不好的隐患，会导致人体处于亚健康的状态。我们需要蔬菜水果中的碱性物质来中和，达到酸碱平衡，确保健康，所以晚上应摄入碱性及纤维素的食物，中和体内毒素，帮助毒素的排出，保持健康的内环境。

　　减肥期间尽可能取消外出应酬，不吃宵夜，不喝啤酒，如果一定要饮酒，可以选择无糖的红酒或白酒。喝酒的同时不要吃肉，可以多吃一些热量低的蔬菜类由于该网友的活动量远远低于正常人群，建议每天增加一些适量的运动，比如散步、慢跑、做操等，也可做一些简单的家务，比如擦地板、手洗衣物等等，时间控制在40--60分钟以内为佳。

　　编辑点评：

　　静香希望通过不节食不运动来减肥，除了王老师推荐的中医减肥法，下面再推荐一些流行的不节食不运动的减肥方法：

　　1、减肥药：不运动不节食，减肥药无疑是减肥的第一选择，这也是不少人选择减肥药的原因。但需要提醒的是”是药三分毒“,面对目前不少人在服用减肥药后出现精神等方面的问题，建议读者在选择减肥药的时候，一定要谨慎，最好咨询过到大型正规的医院咨询过医生，按照医生的建议服用。

　　2、意识减肥：无论是最近流行的”催眠减肥“还是曾经流行的”直觉饮食法“,都是依靠的我们的意识来减肥。对饮食的正确认识，对自我行为的纠正，是最健康有效又不反弹的减肥方法，当然，不是光想不练哦，边想边练才是王道。

　　3、抽脂或是注射溶脂针。如果你实在觉得运动节食太痛苦，减肥药怕有副作用，又无法忍受意识上的斗争，可以尝试一下高科技的力量，那就是抽脂或是注射溶脂针。不过需要提醒的是，无论是抽脂还是溶脂针，都是医疗行为，都具有一定的风险性，一定要选择正规大型有技术保障的医疗机构进行。

转载请注明出处：http://www.f466.com/20111027/102K1R2011.html

关键字减肥 节食 运动 减肥药 意识 脂肪 的相关文章